YOGA PARA EMBARAZADAS:
Sí estas buscando información de los beneficios del yoga en esta época tan especial estás en el articulo ideal ¡ muchas de tus dudas desaparecerán !
Supongo que escuchaste hablar de los beneficios del yoga o pilates para las mujeres embarazadas alguna vez.
¿ Es aconsejable realizar yoga durante el embarazo ?
Si tienes dudas si
practicarlo durante tu embarazo, te voy a explicar los beneficios y lo
recomendable que es practicarlo para las embarazadas, porque no sólo aporta
beneficios a la madre, también al bebe.
El yoga para embarazadas tiene un gran número de beneficios para la madre y para el bebé.
El yoga para embarazadas, también es conocido como yoga
Prenatal, es un Yoga más suave pero especialmente efectivo que te ayuda a
prepararte física y mentalmente para la llegada del bebe.
Ayuda a soltar
tensión en los músculos y articulaciones, aliviando molestias típicas del
embarazo como dolor de espalda y mantenerte más flexible.
Dormir mejor.
Liberar emociones, sentirse segura y tranquila de cara al parto.
¿A partir de
cuando se puede practicar?
El yoga prenatal se puede comenzar a practicar a partir del
tercer mes de embarazo, y a partir de hay las posturas de los diferentes
ejercicios, conocidas como “asanas” serán modificadas para cada periodo de
gestación.
Puedes practicarlo en casa, con ayuda de tutoriales, o libros, o
bien apuntarte a un gimnasio.
Aquí te dejo un par de videos que me gustan bastante para que puedas hacerlos en casa en tu tiempo libre ;
Ejercicios de yoga " mujer embarazada "
Se hacen ejercicios con la pelota dirigidos a la
flexibilidad de la pelvis, y por supuesto,
La practica de la respiración es muy importante, yo diría
que lo más durante el parto. En el yoga se practica mucho, se conoce como el
método de “respirar hacia tu bebe”, que ayuda a controlar y soportar mejor las
contracciones.
Puedes acompañar los ejercicios de yoga con una buena música aquí
Por supuesto una madre relajada, tranquila, trasmite ese
bienestar al bebe y hace que este reciba una mejor oxigenación, y esto es muy
positivo para él.
El yoga te aportará mucho más que relajación, te aporta
acompañamiento emocional si lo haces junto a más embarazadas con las que puedes
intercambiar opiniones, dudas, miedos y vivencias personales con respecto al
embarazo.
Viste ropa cómoda que te permita libertad de movimientos,
lleva agua o bebida isotónica para cuando tengas sed. En el caso de estar
acostadas sobre una colchoneta, evitar ponerse de pie de golpe. Busca un horario que sea compatible con tu
ritmo de vida. Las sesiones se hacen 3 veces por semana, dejando un día de
descanso.
¡ No olvides consultar al médico !
Es muy importante que antes de realizar yoga o cualquier ejercicio físico consultes con tu médico pues cada embarazo de un caso particular
¡Animate y empieza a aprovechar sus beneficios!
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